已更新：2023年1月1日
传统太极拳
传统太极拳由太极拳套路和推手练习两部分组成。太极拳套路是一系列太极拳动作的编排，方便单人练习。个人通过套路的特定规则锻练自身肢体的控制与动作的松柔。掌握意，气与劲力的结合。是太极拳锻练的前提。通过套路练习，了解太极的动作与自身意与力的协调， 才能在推手时懂劲，化劲。
竞赛套路
从五十年代起，中国发展群众性体育活动，把太极拳作为一个健身项目。国家体委陆续编出了不同的太极拳套路。同时中国办了多届全国太极拳比赛。制定太极动作的展现，与其动作难度的评分标准。这类竞赛套路于是传播开来，成为群众强身健体的运动方式以及太极拳的比赛专项。
然而，要注意的是，当中的分别在于练习的方法，注重太极原理或是形态的展现。而不是单单以套路区分。
太极拳已成为许多人喜爱的健身运动。据说对身心健康有很好的效果，还能帮助疾病康复。因此，很多人只有在出现健康问题时才会想到太极拳。然而，太极拳早已被人们遗忘，它是一门传统武术。在身体状况良好时就开始练习太极拳，不只能加强维持身体健康状况，还能帮助精神集中，舒缓压力。 当太极拳成为一项健身运动时，它的基础和原理慢慢被忽视。但事实上，只有正确地练习太极拳，不背离武术的本源，才能获得真正的好处。 所有锻炼
太极拳有许多不同派流有陈、杨、武、吴、武、孙。人们经常提问它们之间有什么区别？那是因为各个派流对太极拳原理或理论的某些部分的重视程度有所不同，从而导致姿势或动作的展示以及应用技术的差异。例如，杨氏太极拳注重稳定、连贯和从容，陈氏注重爆发力和螺旋效应。然而，他们都拥有相同的太极拳基本原理。
长期练习一项技能的人往往会受到钦佩，因为许多人将练习的年数等同于获得的技能。 但是当你遇到更多声称拥有多年实践经验的人时，你会意识到数字并不一定提供全貌，而背景是关键。 每周练习一次技能持续 30 年的人无法与另一个每天练习该技能同样持续 30 年的人相提并论。 一个人在 30 年里每天练习 30 分钟，与一个在 30 年里每天练习5小时同一种技能的人会有很大的不同。 在30年里 同时练习多种技能